Så.. Resultatet blev rågbröd med äppelmos i
Nu har jag inte skärt upp brödet ännu i skivor så vet inte hur många de blir,
men de blir ialf till en hel armé ;-) En stor limpa
- 4 1/2 dl lättfil
- 1 dl hemmagjord äppelmos
- 2 dl rågkross
- 1 dl fiberhavregryn
- 2 dl rågmjöl
- 1 1/2 dl vetegroddar
- 1 1/2 dl dinkelmjöl
- 1/2 dl solroskärnor
- 1/2 dl hela linfrön
- 1 1/2 tsk salt
- 1 1/2 tsk bakpulver
- 1 1/2 tsk bikarbonat
- 1-2 tsk brödkryddor
Rör ihop fil och äppelmos. Blanda dom torra ingredienserna, rör sen ner de i bunken med fil.
Man kan om man vill också ha i russin, torkad frukt, nötter osv , men jag tog de jag hade hemma
Smeta ut i en avlång form, in i ugnen på 225 grader i 45 minuter
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Nyss kommit hem från gymmet, fasiken va bra de gick idag. Och vilken kontakt och pump jag hade , och några PB:n här o där :-) Me like a lot ! De stramar till gött , så de ska va och känner redan nu att de kommer kännas imorgon :-)
Bröst, triceps & axlar
* Bänkpress
* Lutande hantelpress
* Liggande tricepspress med stång
* Millitärpress
* Rotatorkuff
* Fjärilen (failure)
* 5 set mage
Snart dags och göra iordning käk - färdig grillad kyckling, wokgrönsaker, keso & kanske mitt nybakade bröd :-)
Sen hoppa in i duschen och hoppa till kojs, för jag är tröööööttt
Nä nu dags för Biggest Loser Sverige!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar